Som jag nämnde tänkte jag dela med mig av några intervaller jag brukar köra på ibland och som jag självklart funnit hos min stora inspiration Petra Månström . Dom är framtagna av Malin Ewerlöf och är bra tips till er som vill variera löpningen och öka konditionen:
Exempel på bra intervallserier är 3 x ( 2 min + 1 min + 30 sek) med 1 min gåvila mellan alla intervaller.
En annan är ”60-30” i 15 min. Spring lite fortare i 60 sek och varva det med 30 sek gåvila. Kör detta med en rullande klocka i 15 min. Med 10 min uppvärmning och 10 min nerjogg så tar detta pass inte mer än 35 min vilket innebär väldigt tidseffektiv träning som ändå har bra kvalitet och som utvecklar dig som löpare.
Lycka till!
Inlägget Tips på intervaller från Malin Ewerlöf dök först upp på Rawness.