Nu har jag ju börjat arbeta med mitt schema jag fick från sjukgymnasten och här om dagen var första passet. Jobbigt men väldigt bra.
Mitt problem sitter ju i nederdelen av benet i en sena på utsidan så vaderna och sidan fick arbetas igenom med foam-rollern.
Och så ovansidan också.
Sen övning var att stretcha och böja på foten, fram och tillbaka.
Den här övningen var nu. Då sitter som på biten och tar sedan tag i knäskålen som ligger i marken och lyfter lätt upp. Då strålar det ovanför den foten och upp mot benet, väldigt bra övning.
Inlägget Stretch och styrka för fotvalv och ben dök först upp på Rawness.