En person jag ofta nämner här i bloggen är min löparinspiration Petra Månström. Petra har ju rätt mycket längre löparerfarenhet än mig och här om dagen pratade vi om det där med kosten när det kommer till maraton.
Jag gillar Petra för att hon tränar hårt och också äter sunt och normalt. Det är inte så mycket krusiduller över allt, ett sunt sätt som jag gärna försöker leva efter också. Jag tänkte dela med mig av vårt samtal till er:
Hur tänker du kring inför maraton?
– Jag är ju väldigt avslappnad kring det här med kosten inför ett maratonlopp. Jag tillhör t ex inte dem som inte dricker en droppe alkohol inför lopp utan jag tar gärna ett glas vin till maten även dagen före loppet, det är skönt för såväl kropp som själ. Jag äter i huvudsak husmanskost och älskar pasta, ris och bröd. Har kolhydratladdat (efter en tömning) för några år sedan och det blev bara pannkaka så numera gör jag ingenting. Det faktum att man tränar mindre dagarna inför loppet gör ju att man får en naturlig laddning om man fortsätter att äta som tidigare.
Något som man ska tänka på till själva starten?
– Viktigt är att vänja kroppen (och magen) vid sportdrycken som serveras under loppet, så spring gärna ett par långpass där du testar drycken.
Hur äter och dricker du under ett maratonlopp?
– Under loppet brukar jag varva sportdryck med vatten och gel. Jag tar en gel varje mil, så har jag en ”belöning” att se fram emot.
Och när man gått i mål, vad ska man stoppa i sig direkt?
– Efter målgång är det energi, energi, energi som gäller. Jag brukar ta vatten och sedan kaffe med mjölk och en kanelbulle. Sedan någon proteindryck och efter dusch en stadig middag med dessert :)
En avslappnad inställning inför loppet tror jag kommer göra susen. Det kommer gå galant för dig!
Inlägget Vad äter man inför, under och efter ett maraton? dök först upp på Rawness.