Medan jag sakta men säkert får börja springa lite tänkte jag ändå tipsa om ett pass som både gör dig starkare rent allmänt som löpare men som gör dig starkare i backar – backpass såklart.
Jag har hört en del men ska nog börja med det ännu mer när jag kommer tillbaka. Idag tänkte jag dela med mig av några backpass som finns:
Korta sprinter i uppförsbacke
Korta sprinter (<100m) i mycket brant uppförsbacke är främst en form av styrketräning.
Dessa korta sprinter (ca 100m) i en något mindre brant uppförsbacke tränar hjärtat då pulsen stiger väldigt snabbt.
Medellånga intervaller
Medellånga intervaller (200-400m) är den vanligaste formen av backträning. Dessa intervaller gör att joggingen tillbaks ner blir en lagom återhämtning mellan intervallerna. Det är en effektiv anaerob träning, på samma gång som det innebär styrketräning.